Técnicas baseadas em evidências para lidar com ansiedade – sem promessas mágicas
Aqui você aprende o que fazer, quando fazer e por quê, com acompanhamento gentil e espaço para o seu ritmo.
Aula gratuita (4 min)
Para quem não é
Quem busca “cura garantida e eterna”. Não existe.
Quem está em extrema crise agora. Procure emergência (ligue 188 – CVV) ou serviço médico.
Quem deseja substituir acompanhamento clínico. Este é um complemento que evita crises.
Para quem é
Quem sente aceleração, aperto no peito, e quer protocolos simples para momentos críticos.
Quem busca entender o mecanismo (o que ativa / o que reduz) para recuperar autonomia.
Quem prefere linguagem direta, exercícios curtos.
Quem é a pessoa por trás
Sou Lucinéia Gomes. Depois de uma faculdade completa em Direito, decidi ser terapeuta porque eu mesma não aguentava mais viver em estado de alerta — passei anos testando técnicas até encontrar o que, de fato, me ajudava. Depois, resolvi ensinar quem quer autonomia para o dia a dia.
✓Formação: Terapia focada em ansiedade e regulação emocional. Terapeuta TRG, psicanalista e Thetahealing.
✓Experiência: 4 anos ensinado pessoas a evitar e controlar crises de ansiedade.
✓Atendimento: Online (Brasil) e presencial em Cuiabá/MT.
Relato Real
Exposição interoceptiva e psicoeducação
Grounding, respiração diafragmática, relaxamento muscular
Diário de gatilhos e prevenção de recaídas
Base científica do Método
(com autorização da aluna)
Estrutura em 6 semanas
Semana 1 — Fundamentos: entender ansiedade, ciclo físico-cognitivo, diário simples de sinais.
Semana 2 — Momentos agudos: 3 técnicas de 90–180s (quando usar / quando não usar).
Semana 3 — Rotina: respiração, relaxamento muscular, sono e cafeína.
Semana 4 — Gatilhos: exposição gradual & planos “Se/Então”.
Semana 5 — Vida real: trânsito, trabalho, viagens, recusa elegante.
Semana 6 — Prevenção de recaídas: monitor, ajustar, manter.
O que você recebe
✓Aulas curtas (5–12 min) e PDFs de bolso.
✓Plantões semanais por chat (respostas em até 48h úteis).
✓Checklist de hábitos (sono, cafeína, notícias, exercícios leves).
✓Área do aluno e atualizações por 12 meses.
Teste com tranquilidade
Compre agora e experimente por 7 dias. Se não fizer sentido para você, cancele em 1 clique — eu quero que você só fique se fizer sentido.
Plano Único
✓Compre e teste por 7 dias — cancele em 1 clique (auto‑reembolso online).
✓Eu quero que você só fique se fizer sentido para você.
Como pedir reembolso durante os 7 dias: link direto na área do aluno → selecionar pedido → motivo (opcional) → devolução imediata.
R$ 89,00 • acesso 12 meses • 7 dias para cancelar
Perguntas Frequentes
Isso substitui terapia ou psiquiatra?
Não. É um complemento prático para o dia a dia. O objetivo é você saber o que fazer para evitar crises ou controlar se estiver em crise.
E se eu não conseguir fazer as práticas?
Você terá versões de 2, 5 e 10 minutos e passo a passo para adaptar.
Tenho crises fortes — faço este curso?
Faça apenas se você deseja ter uma ferramenta a mais para lidar com as crises.
Feito no Brasil. Conteúdo educacional — não constitui aconselhamento médico.
Contato
E-mail de suporte em até 48h úteis. Política de reembolso clara e pública